در 21 روز 6 کیلو لاغر شوید (موفق ترین رژیم لاغری 2019 به ایران آمد)
دریافت رژیم ویژه

رژیم کانادایی ؛ لاغری سریع در ۱۵ روز با رژیم کانادایی اصلی

16

رژیم متابولیسم ۱۳ روزه، به عنوان رژیم کانادایی و رژیم ۱۵ روزه و حتی ۱۴ روزه نیز شناخته شده است. رژیم لاغری کانادایی نه تنها به کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاه کمک می کند، بلکه ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما، در کمتر از دو هفته تغییر می کند. علاوه بر این، ادعا می کند که تغییرات متابولیسم برای مدتی طولانی بعد از رژیم غذایی نیز باقی می ماند و کاهش وزن را در آینده نیز آسان تر می کند.

شما مطمئنا پس از این رژیم ، وزن خود را (تا ۲۲ پوند، بر طبق گفته ها) از دست می دهید، اما نه به دلیل یک ترکیب جادویی از غذاها و نه به عنوان نتیجه ای از محدودیت های شدید در مصرف کالری. بلکه فقط به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن.

خوب، اجازه دهید که بگوییم که ما شکاک هستیم. در اینجا، ما نگاهی دقیق تر به این رژیم می اندازیم و می بینیم که آیا این طرح به نوعی صحیح است یا خیر.

رژیم کانادایی چیست؟ – رژیم ۱۵ روزه لاغری

رژیم لاغری کانادایی شامل یک برنامه رژیم غذایی ۱۵ روزه و یا ۱۳ روزه است که شامل غذاهای حاوی پروتئین و کم چربی است. همچنین این رژیم به عبارت “رژیم غذایی ۱۳ روزه در راه بهشت” معروف است.

این یکی از رژیم های متداول این روزها است که در مدت کوتاهی سبب لاغری می شود. افراد از آن برای از دست دادن سریع وزن به منظور شرکت در یک رویداد پیش رو مانند عروسی یا مراسم مشابه استفاده می کنند.

رژیم کتوژنیک یکی از معروف ترین و موثر ترین رژیم های لاغری در سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹ می باشد. پیشنهاد می کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله اختصاصی این رژیم در کلینیک خوبشو مراجعه کنید.

رژیم کتوژنیک چیست؟ + نمونه برنامه

اگرچه برنامه این رژیم کمتر از دو هفته طول می کشد، اما بسیار سخت است و می تواند بسیار دشوار باشد. رعایت این رژیم غذایی به این معنی است که دقیقا باید همان چیزهایی را که این رژیم به شما پیشنهاد می دهد، بخورید.

مشخصات دقیق رژیم کانادایی بر اساس اینکه چه کسی آن را تهیه کرده است، متفاوت است، اما تغییرات زیادی به وضوح دیده نمی شود. در اینجا برخی از محدودیت هایی که احتمالا در نسخه های مختلف این رژیم پیدا خواهید کرد را برایتان آورده ایم.

محدودیت های مهم رژیم کانادایی

  • بدون آدامس
  • بدون الکل
  • بدون روغن پخت و پز
  • بدون سس سالاد
  • بدون شیرینی، شکر
  • بدون مصرف هیچ غذایی که در برنامه برنامه غذایی ۱۵ روزه یا ۱۳ روزه ذکر نشده است

موفق ترین برنامه لاغری سال ۲۰۱۹ را همین الان دریافت کنید

نتیجه رژیم 216 موفق ترین برنامه لاغری

برای دریافت رژیم ۲۱۶ ( موفق ترین برنامه لاغری ۲۰۱۹ ) ، ابتدا روی دکمه « توضیحات بیشتر و سفارش » کلیک کرده و پس از مطالعه ویژگی های این رژیم ، طبق آموزش های موجود در همان صفحه این رژیم فوق العاده را دریافت کنید.  برنامه لاغری ۲۱۶ را میتوانید در کامپیوتر ، تبلت و تلفن همراه خود نیز مشاهده کرده و از آن استفاده کنید. 

ضمانت نامه 

درصوتی که بعد از استفاده صحیح از این رژیم وزن و سایز شما تغییر نکرد و از عملکرد برنامه لاغری ۲۱۶ رضایت نداشتید میتوانید با بخش پشتیبانی سایت خوبشو تماس گرفته و تمام مبلغ پرداختی را به صورت تمام و کمال پس بگیرید.

تخفیف ویژه

توضیحات بیشتر و سفارش ( کلیک کنید )

این رژیم غذایی استفاده از هیچ جایگزینی را مجاز نمی داند. توصیه می شود که مصرف آب آشامیدنی در این رژیم زیاد باشد. برخی از برنامه ها اجازه استفاده از نمک و فلفل را می دهند و برخی استفاده از نمک را ممنوع می کنند.

به عبارت دیگر، این رژیم غذایی شامل خصوصیات زیر است:

  • بسیار سخت
  • منوی ثابت و خاص که شما نمی توانید آن را تغییر دهید.
  • سریع ترین نتایج به وسیله رژیم غذایی

بله، در واقع بسیار سخت است و کار هر کسی نیست. اما اگر به اندازه کافی مصمم هستید، می توانید از طریق آن با نتایج فوق العاده ای روبرو شوید مانند از دست دادن ۱۵ تا ۲۰ پوند.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه یا ۱۳ روزه چیست؟

همانطور که در بالا ذکر کردیم این رژیم غذایی به نام های رژیم ۱۵ روزه، ۱۴ روزه و ۱۳ روزه هم خوانده می شوند در اصل همه این رژیم ها اشاره به رژیم کانادایی دارد. ما در ادامه یک برنامه غذایی برایتان آورده ایم که می توانید آن را به انتخاب خود ۱۳ روز، ۱۴ روز و یا حتی ۱۵ روز ادامه دهید.

رژیم کانادایی

نمونه ای از برنامه ۱۵ روزه رژیم کانادایی

در این رژیم ، آنچه را که برای هر وعده غذایی باید بخورید، دقیقا مشخص شده است. برای این که به شما درباره نوع وعده های غذایی که در این رژیم توصیه شده است، اطلاعاتی بدهیم، در اینجا یک نسخه محبوب از این رژیم غذایی را برایتان آورده ایم.

برنامه ۱۵ روزه رژیم لاغری کانادایی اصل – شماره ۱

روز اول
  • صبحانه: قهوه سیاه (همیشه بدون شکر و شیر)
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده و اسفناج پخته شده (که در آن هیچ مقداری برای مصرف این مواد غذایی مشخص نشده است، و هر مقداری که می خواهید، می توانید بخورید)
  • شام: استیک کبابی خرد شده
روز دوم
  • صبحانه: قهوه سیاه با نان گندم کره ای
  • ناهار: ژامبون (۲۰۰ گرم)
  • شام: استیک کبابی، سالاد سبز (فقط کاهو و خیار) و میوه با کیفیت
روز ۳
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و لوبیا سبز
  • شام: ۱ تکه ژامبون و سالاد سبز (فقط خیار و کاهو)
روز ۴
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
  • شام: سالاد میوه (هر میوه ای به انتخاب خودتان) و ماست طبیعی (ساده)
روز ۵
  • صبحانه: هویج (پخته یا خام) با قهوه سیاه و لیمو
  • ناهار: ماهی سفید کبابی با گوجه فرنگی خام
  • شام: استیک کبابی و سالاد سبز
روز ۶ رژیم کانادایی
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: ۲۰۰ گرم مرغ کبابی
  • شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز با هویج
روز ۷
  • صبحانه: چای لیمو
  • ناهار: استیک کبابی و میوه
  • شام: هر چیزی (حتی اگر در این لیست نیست البته بجز موارد ممنوعه که در این مقاله ذکر شد) !!!
روز ۸
  • صبحانه: قهوه سیاه با کمی شکر اگر دوست دارید
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده، اسفناج پخته شده
  • شام: ۲۰۰ گرم استیک کبابی
روز ۹
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: استیک کبابی و سالاد سبز
  • شام: ۲۰۰ گرم ژامبون
روز ۱۰
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و لوبیا سبز
  • شام: ژامبون و سالاد سبز (فقط خیار و کاهو)
روز ۱۱
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
  • شام: سالاد میوه و ماست طبیعی
روزهای ۱۲ و ۱۳ و ۱۴ و ۱۵
  • صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
  • ناهار: مرغ کبابی و گوجه فرنگی
  • شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز و هویج

برنامه 13 روزه

برنامه ۱۳ روزه – شماره ۲

رژیم کپنهاگ برای ۱۳ روز

روز هاصبحانهنهارشام
روز ۱یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر– ۱عدد تخم مرغ آبپز

– ۲۰۰ گرم اسفناج آبپز

–  ۱ عدد گوجه فرنگی

– ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده

– عدم مصرف کره یا چربی

– کاهو با مقداری لیمو

روز ۲یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر– ۱۵۰ گرم ژامبون

– ۱ کاسه کوچک ماست بدون چربی

-۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده

-عدم مصرف کره یا چربی

-کاهو همراه با لیمو

-میوه به انتخاب خودتان(به جز موز)

روز ۳یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر– ۲عدد تخم مرغ آبپز

– ۱ ورقه ژامبون

– اسفناج و گوجه فرنگی

-کرفس آبپز

-گوجه فرنگی(سوپ یا خام)

-۱ عدد میوه

روز ۴یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۲۰۰ گرم آب پرتقال یا یک عدد سیب

-۱کاسه ماست بدون چربی

-۱ عدد تخم مرغ آبپز

-۱ عدد هویج رنده شده بزرگ

-۱۰۰ میلی گرم پنیر خامه ای

 

روز ۵ رژیم کانادایییک فنجان آب ولرم با لیمو ترش-۱۵۰ گرم سالمون همراه با لیمو، پخته شده در کره کم چرب-۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده

-کاهو و کرفس

-بدون افزودنی

روز ۶یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۱عدد تخم مرغ آبپز

– هویج رنده شده

-۱۵۰ گرم سینه مرغ بدون پوست گریل شده یا آبپز

-کاهو و سالمون

 

روز ۷یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-نهار نخورید و به مقدار فراوان آب بنوشید-۲۰۰ گرم برش گوشت گوساله گریل شده

-۱ عدد سیب

 

روز ۸یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۲ عدد تخم مرغ آبپز

-۲۰۰ گرم اسفناج منجمد و یک عدد تخم مرغ

-۲۰۰ گرم گوشت گوشاله گریل شده

-کاهو به همراه لیمو

روز ۹یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۱ ورق ژامبون

-۱کاسه ماست بدون چربی

-۲۰۰ گرم گوشت گوشاله گریل شده

-کاهو به همراه لیمو

روز ۱۰یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۲ عدد تخم مرغ آبپز

-۱ ورقه کالباس

-کاهو همراه با لیمو

-کرفس آبپز

-گوجه فرنگی( سوپ یا خام )

– ا عدد میوه

روز ۱۱یک فنجان آب ولرم با لیمو ترش-۲۰۰ میلی گرم آب پرتقال یا یک عدد سیب

-۱ کاسه ماست بدون چربی

-۱ عدد تخم مرغ آبپز

-۱ عدد هویج بزرگ رنده شده

-۱۰۰ میلی گرم پنیر خامه ای

روز ۱۲یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۲۰۰ گرم سالمون آبپز همراه با لیمو یا گریل شده با کره کم چرب-۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده

-کاهو به همراه لیمو

روز ۱۳یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر-۲ عدد تخم مرغ آبپز

-۱ عدد هویج رنده شده

-۲۵۰ گرم سینه مرغ گریل شده یا آبپز

-کاهو به همراه لیمو

نکته مهم: کسانی که تصمیم به گرفتن این رژیم دارند، باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشند.

تثبیت در دو روز پایانی

نکته قابل ذکر این است که بعضی از برنامه های رژیم کانادایی ، برای ۱۵ روز تعبیه شده است به دلیل اینکه معتقدند از روز سیزدهم تا پانزدهم، مرحله تثبیت است. با اینکه رعایت این ۱۳ روز رژیم کافی است ولی اگر دوست دارید ۱۵ روزه این رژیم را بگیرید دو روز را به انتخاب برای روز چهاردهم و روز پانزدهم انتخاب کنید.


ورزش های موثر در این رژیم

شما از هر ورزشی با شدت کم و ملایم می توانید استفاده کنید. شنای آرام و یا پلاتس می تواند ورزشی مناسب در این دوره باشد. حتی اگر قادر به رفتن به باشگاه نیستید، حتما هر روز کمی پیاده روی کنید.

در مورد رژیم اتکینز شنیده اید؟ دکتر اتکینز هم با ارائه رژیم اتکینز سبک جدید و فوق العاده موفقی از کاهش وزن را برای همه جهان به ارمغان آورده است. برای اطلاعات بیشتر در خصوص رژیم دکتر اتکینز روی لینک زیر بزنید.

رژیم اتکینز ؛ لاغری سریع با رژیم لاغری دکتر اتکینز

افراد موفق در رژیم لاغری کانادایی اصلی

متاسفانه باید اعتراف کنیم که اکثر افرادی که در رژیم لاغری کانادایی اصلی موفق بوده اند اذعان می دارند که چند روز پس از گرفتن نتیجه مطلوب، وزنشان مجددا در حال بازگشت بود و ویتامین های بدنشان کم شده بود.

این رژیم عوارض جانبی هم برایشان داشته که شامل:

  • گرفتگی عضلانی
  • سرگیجه
  • احساس سردرگمی

عوارض رژیم کانادایی

آیا رژیم کانادایی سالم است؟ این رژیم طبق برخی از ادعا ها سالم است و طبق برخی از شواهد علمی تایید شده است. تعدادی از مخالفت ها نیز در ارتباط با این روش کاهش شدید وزن وجود دارد.

مخالفان می گویند که اولا ؛ چنین کاهش وزن زیادی در طی یک دوره کوتاه مدت، غیر منطقی و غیر قابل تحمل است.

عوارض رژیم کانادایی

طبق گفته درمانگاه Mayo، یک توصیه معمولی برای میزان کاهش وزن منطقی و ایمن در هر هفته از دست دادن ۱ تا ۲ پوند است. هر چه بیشتر از این باشد، علاوه بر چربی، عضله را هم از دست خواهید داد، و این باعث می شود که بعد ها دوباره وزن اولیه خود را به دست آورید (که می تواند مشکلات جدی در زمینه سلامتی را نیز به همراه داشته باشد).

دوما ؛ غذاهایی که در رژیم غذایی فهرست شده اند، بسیار محدود هستند و به دست آوردن طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان، در این مواد غذایی محدود، دشوار است.

بعضی از نسخه های رژیم غذایی، با توصیه به یک مکمل یا مولتی ویتامین، به این موضوع رسیدگی می کنند. با این حال، قرص های ویتامین نمی توانند جایگزین تمام مزایا و مواد مغذی غذای سالم باشند.

مواظب اسم ها باشید

گرچه این رژیم بعضی اوقات ادعا می کند که نام هایی مانند رژیم بیمارستان سلطنتی  را با خود یدک می کشد، اما هیچ توافق درستی در مورد این که این رژیم از کجا آمده است و و یا چه کسی آن را توسعه داده است، وجود ندارد (البته قطعا توسط هیچ بیمارستانی توسعه نیافته است).

این بدان معنی است که هیچ تضمینی وجود ندارد که این رژیم توسط کسی که دارای درک درستی از تغذیه، از دست دادن وزن و زندگی سالم بوده است، طراحی شده باشد.

در نهایت، رژیم های بیش از حد سخت مانند رژیم کانادایی می تواند بسیار دشوار باشد و شما را در مسیر درستی به سوی شیوه زندگی سالم قرار ندهد. بهترین رژیم های غذایی، همیشه رژیم های کوتاه مدت نیستند؛ بلکه یک رژیم غذایی سالم، باید واقع بینانه و درازمدت باشد و روز به روز زندگی سالمتری را برای تان رقم بزند.


سوالات متداول این رژیم

در رژیم غذایی مجاز به مصرف چه مقدار کالری هستم؟

شما می توانید ۹۰۰ کالری در روز مصرف کنید. اگر مصرف کالری شما بالاتر از آن باشد، شما در رژیم کانادایی نیستید. از محاسبه گر WebMD Food استفاده کنید، تا کالری هایی را که مصرف می کنید محاسبه کنید. ثبت ورودی های تغذیه ای روزانه تان نیز ایده خوبی است.


چند وعده غذایی در این رژیم مجاز است؟

در این رژیم لاغری شما می توانید ۳ وعده غذایی در روز بخورید. صبحانه، ناهار و شام.


در این رژیم غذایی ، مجاز به خوردن چه غذاهایی هستم؟
  • گوشت کم چرب
  • ماهی
  • مرغ بدون پوست
  • استیک
  • گوشت گاو
  • بوقلمون
  • سبزیجات
  • تخم مرغ
  • قهوه یا چای سبز

چه کسی باید از این رژیم دوری کند؟
  • اگر در هرکدام از شرایط زیر قرار گرفتید، این رژیم برای شما مناسب نیست:
  • مشکلات سلامت عمومی
  • فشار خون شریانی
  • اختلالات معده
  • اگر در ورزش یا فعالیت هایی که شامل نیروی جسمانی است، شرکت می کنید.
  • مادران باردار و شیرده
  • اگر نوجوان هستید
  • انجام کارهای فیزیکی سخت و سنگین
  • اگر سن شما بالای۴۰ سال است

حتی اگر شما در هیچ کدام از دسته بندی های بالا قرار نگرفته اید، همیشه مشاوره با پزشک، یک انتخاب خوب است.


آیا این رژیم به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد؟

غذاهایی که در این برنامه رژیم غذایی ۱۳ روزه مصرف می کنید میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهند. تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ بسیار غنی از پروتئین هستند و نیاز به انرژی بیشتری برای هضم دارند. این به این دلیل است که این غذاها دارای اثر گرمایی هستند. اثر گرمایی میزان انرژی مصرفی ای است که بدن شما برای هضم غذا مصرف می کند.


رژیم لاغری کانادایی می تواند باعث کاهش تجمع چربی شود؟

همانطور که بدن شما شروع به از دست دادن وزن و سم زدایی از خود می کند، تجمع چربی ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا سلول های چربی توسعه یافته کوچک می شوند و همچنین فشار کمتری بر روی بافت های مرتبط وجود خواهد داشت.


نکات بیشتر

نکات بیشتر در مورد این رژیم

  • تا آنجا که می توانید در رژیم کانادایی از نمک دوری کنید
  • جای مصرف قند خود را با هیچ چیز بدون قند دیگری، مانند آدامس یا هر ماده کم قند دیگری پر نکنید.
  • آب کافی بنوشید؛ از محاسبه گر برای پیدا کردن نیاز بدنتان به آب کمک بگیرید.
  • خود را از نظر جسمانی ضغیف نکنید.
  • در مراحل اولیه ممکن است که احساس ضعف یا سردرد داشته باشید، اما لازم نیست که ترس و وحشت داشته باشید، زیرا این علائم رفته رفته از بین می روند.
  • این رژیم را به مدت ۱۳ روز ادامه دهید.
  • شما نباید این رژیم غذایی را بیش از یک بار در سال امتحان کنید.
  • پس از اتمام رژیم غذایی، مکمل های ویتامین مصرف کنید.

برنامه رژیم جنرال موتورز یا رژیم غذایی GM یک رژیم غذایی است که برنامه غذا خوردن هفتگی تان را به گروه های غذایی خاص محدود می کند و به شما کمک می کند تا وزن قابل توجهی را فقط در طی یک هفته از دست بدهید. برای اطلاعات بیشتر در این خصوص روی لینک زیر بزنید.

رژیم جنرال موتورز چیست ؟

متخصصان تغذیه چه می گویند؟

الیکس وودز، یک متخصص تغذیه در موسسه Quest Nutra Pharma در مورد رژیم کانادایی اذعان می دارد:

” در حالی که این رژیم غذایی ممکن است به علت کاهش سریع کالری باعث کاهش سریع وزن نیز شود، ولی آن را برای یک برنامه رژیم غذایی توصیه نمی کنم. با توجه به کالری و مواد غذایی بسیار محدودی که فرد در این رژیم دریافت می کند،این یک رژیم ناسالم است. عدم تعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های ضروری مورد نیاز بدن در غذای دریافتی، باعث شده مواد مغذی در این رژیم بسیار کم باشد. به دلیل محدود شدن مصرف کالری به ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز که خود کمتر از نصف کالری توصیه شده برای مردان و زنان است، این برنامه رژیمی ممکن است به سوء تغذیه و قطعا مشکلات تامین انرژی فردی منجر شود.”

نگرانی های دیگر

الیکس در ادامه نگرانی های خود دربارۀ وعده های غذایی که در رژیم غذایی کانادایی وجود دارد گفت:

این برنامه فرد را به خوردن  فقط یک فنجان قهوه با حبه ای قند – که خود فاقد مواد مغذی است – برای صبحانه ترغیب می کند. این وعده ی صبحانه ممکن است باعث افزایش هورمون استرس گشته و میزان گلوکز خون را زیاد کند که این متعاقبا موجب افزایش فشار قند خون و کاهش انرژی فرد خواهد شد.

وعده های غذایی دیگر این رژیم نیز حاوی مقادیر زیادی پروتئین گوشت قرمز است که به طور بالقوه باعث افزایش کلسترول ‘بد’ خون یا LDL می شود و امکان دارد فرد را به سایر عوارض و بیماری های قلبی و عروقی هدایت کند.

((نقل قول ها به صورت مستقیم آورده شده اند))

یک نکته منفی دیگر از زبان وودز

الیکس با اشاره به یک نکته ی منفی دیگر در مورد رژیم کانادایی و با توضیح اینکه چگونه فعالیت بدنی برای فرد در طول این رژیم بسیار دشوار خواهد بود حرف های خود را این گونه نتیجه گیری می کند:

با چنین رژیم غذایی تنها آب از بین خواهد رفت و نه چربی ها بدن. به محض اینکه به مانند قبل روش غذایی نرمال و قبلی خود را از پی بگیرید، دوباره به وزن قبلی خود باز خواهید گشت. یعنی در واقع رژیم در کاهش و ثبات وزن تان بی تاثیر بوده است. بدون دریافت مواد مغذی کافی برای بدن، ورزش و تحرک در اکثر موارد غیر ممکن بوده و ممکن است منجر به از بین رفتن توده عضلانی فرد گردد و بر سلامت استخوان و متابولیسم اثر بگذارد.

این توضیحات مهر تاییدی بر این است که رژیم ۱۵ روزه یک راه سالم برای گرفتن رژیم غذایی نیست، بلکه در واقع محدودیت بوده و توصیه می شود که این رژیم  زیر نظر یک مربی گرفته شود.


نتیجه گیری : این رژیم را بگیریم یا خیر؟

آیا باید این رژیم را امتحان کنم؟ رژیم کانادایی از لحاظ فنی کار می کند. اما فقط برای ۱۳ یا ۱۵ روز. به محض ترک رژیم، شما احتمالا دوباره همه وزن از دست رفته تان را به دست می آورید.

رژیم لاغری کانادایی بگیریم یا خیر؟

اگر چه این رژیم ادعا می کند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد، اما متخصصان تغذیه بر این باورند که این احتمال بسیار زیاد است که سوخت و ساز بدن شما را کاهش دهد (به دلیل محدودیت شدید کالری)، این بدین معنی است که بعد از رژیم غذایی و هنگامی که دوباره به صورت عادی شروع به خوردن می کنید، از حالت طبیعی تان هم بدتر می شوید.

به این دلایل، ما قطعا برنامه رژیم غذایی کانادایی را توصیه نمی کنیم. چرا برای ۱۳ روز خودتان را شکنجه کنید تا بعدا وزن بیشتری پیدا کنید؟ رژیم غذایی فاقد تغذیه مناسب است و ممکن است بدن شما را تخریب، کسل، خسته و تهی از مواد مغذی کند.

اگر هنوز هم می خواهید که این رژیم را امتحان کنید، ما به شدت توصیه می کنیم که توسط یک متخصص مراقبت سلامتی زیر نظر گرفته شوید تا ایمنی شما را تضمین کند. به جای تکیه بر رژیم های غذایی ای که مانند رژیم ۱۳ روزه هستند،

به نکات زیر توجه کنید:

  • سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
  • تمرینات ورزشی (تمرینات هوازی و قدرتی) را به زندگی خود اضافه کنید؛ سه تا شش روز در هفته.
  • آب زیادی بخورید.
  • مقدار زیادی سبزیجات بخورید.
  • وعده های غذایی تان را از دست ندهید.
  • کاهش میزان مواد غذایی فرآوری شده ای که می خورید را کاهش دهید.
  • به اندازه کافی بخوابید.
  • مقابله با استرس را یاد بگیرید.
  • از خوردن در حالت خستگی اجتناب کنید.
  • بر میزان غذای خود نظارت کنید.
  • هیچ وقت افراط نکنید.

امیدواریم در این مطلب تونسته باشیم به طور کامل با برنامه رژیم غذایی کانادایی به صورت همه جانبه بررسی کنیم و اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم. لطفا نظرات خود را در بخش نظرات این پست با ما در میان بگذارید.

16 نظرات
  1. محمد غفاری می گوید

    سلام من خیلی دنبال این رژیم بودم، واقعا تشکر میکنم از شما

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      خواهش میکنم دوست عزیز

  2. محسن می گوید

    بسیار مطلبتون جامع و کامل بود ،امیدواریم بتونیم این موارد رو عملی کنیم

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت . انشالله

  3. حمید می گوید

    جالب بود ! ولی به نظر همان قدر که مشهور شده کارآمد نیست >>>>

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      نظرات در مورد این رژیم متفاوته . ما نه این رژیم رو به کسی پیشنهاد میدیم و نه اون رو رد میکنیم .

  4. مسعود ناصری می گوید

    اطلاعاتی که در مورد رژیم کانادایی دادین خیلی عالی بود. تشکر می کنم از وب سایت خوبشو برای اینکه اطلاعات به این ارزشمندی رو به صورت رایگان در اختیار همه قرار می ده.

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      خواهش میکنم دوست عزیز . ممنون از شما که وقت میگذارید و مطالب رو مطالعه میکنید

  5. بهمن می گوید

    مطلب خوبی بود. ممنون.

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت

  6. Hiva می گوید

    امروز روز ۱۲ رژیم کانادایی ام تا امروز ۶ کیلو کم کردم عالی بود اصلا اذیت نشدم درحالیکه هر روز حدود ۲ ساعت ورزش میکنم بنظرم ۱۵ روزه بودن این رژیم خودش یه انگیزه ست واسه اینکه تحمل کنیم و تموم بشه یک بار در سال گرفتن این رژیم برای کسایی ک بدن سالمی دارن واقعا عالیه 😍

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      سلام
      ممنون بابت اشتراک تجربه عالیتون.
      موفق باشید

  7. آرزو می گوید

    سلام
    من یه سوال داشتم اگراین رژیم برای دوماه انجام بدیم ؟؟؟

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      سلام آرزو جان
      این رژیم اصلا برای یک دوره بیش از ۱۵ روز توصیه نمیشه.
      چون فوق العاده سنگین هستش و میتونه بدن رو دچار مشکل کنه.

  8. مهدی می گوید

    من مهدیم ۱۲ سالمه نمیدونم خیلی دوست دارم این رژیمو بگیرم و از امروز شروع کردم ممنون از این مطلب خوب شما

    1. کلینیک خوبشو می گوید

      سلام مهدی جان خوشحالیم که مطلب به دردتون خورده.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.